霜降季节
，养生保健尤为沉要
，民间有谚语“一年补透透
，不如补霜降”
，足见这个骨气对人们的影响
。

       在睡眠方面
，《黄帝内经》里提出：“早卧早起
，与鸡俱兴”
，意思是秋气象候转凉
，要早睡早起
。把稳保暖
，尤其要
；はス亟
，切不成活动量过大
。

     秋末季节
，是呼吸路疾病的高发期
，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的食品
，搓揉迎香穴两侧
，练练嘶音字功等
，都有助于我们预防呼吸路疾病
。

牛肉
。霜降前后要吃牛肉
，牛肉蛋白质含量高
，脂肪含量低
，有“肉中娇子”的美称
，能够医治中气不及
，气短体虚、头晕目眩等症状
。

鸭肉
。鸭肉是霜降季节必吃的食品之一
，鸭肉不仅富含蛋白质
，可实时补充夏季的过度亏损
，且其性凉
，拥有滋阴养胃、健脾补虚的作用
。